На протяжении всей жизни наш организм зависит от постоянного поступления витаминов, минералов и других питательных веществ. Однако получить все необходимые питательные вещества только из пищи бывает непросто.
Биологически активные добавки не могут заменить здоровое питание, но они могут обеспечить достаточное количество необходимых питательных веществ при ответственном подходе. Узнать больше о биодобавках, их разновидностях, а также приобрести их можно здесь.
Диетические добавки могут играть важную роль в здоровом образе жизни, если вы являетесь хорошо информированным потребителем. Вот несколько вопросов и ответов о том, что нужно знать, чтобы безопасно выбирать и принимать диетические добавки.
- Что такое диетические добавки?
- Безопасны ли диетические добавки для здоровья?
- Кому полезны диетические добавки?
- Следует ли мне поговорить с моим лечащим врачом о диетических добавках?
- Как я могу узнать больше о диетической добавке, которую я принимаю?
- Есть ли побочные эффекты, которых следует остерегаться при приеме БАДов?
Что такое диетические добавки?
Диетические добавки- это продукты, содержащие витамины, минералы, растительные или травяные ингредиенты, аминокислоты (строительные блоки белков) и ферменты (сложные белки, ускоряющие биохимические реакции). Они обычно продаются в различных формах, включая таблетки, капсулы, порошки и жидкости.
Диетические добавки не являются лекарствами и не лечат болезни.
Безопасны ли диетические добавки для здоровья?
Потребители должны быть уверены, что производители БАДов несут ответственность за безопасность своей продукции и должны следовать ряду стандартов, призванных обеспечить качество производства и маркировки своей продукции.
Тем не менее, важно узнать как можно больше информации о диетической добавке, прежде чем принимать ее. Хотя в Интернете можно найти много полезной информации, часто бывает трудно определить, насколько она достоверна. При возникновении вопросов вы всегда можете обратиться к своему лечащему врачу или напрямую к производителю продукта.
Кому полезны диетические добавки?
Люди принимают диетические добавки по ряду причин, в том числе для:
- поддержания общего состояния здоровья
- поддержания умственной и спортивной работоспособности
- поддержания иммунной системы.
Однако некоторым людям они особенно необходимы, в том числе:
Женщины, которые беременны или планируют. Женщины, которые планируют беременность, должны ежедневно потреблять 400 мкг фолиевой кислоты из пищи или добавок для защиты от врожденных дефектов. Фолиевая кислота- это витамин группы В, необходимый для производства генетических материалов, включая ДНК. Он доступен в витаминах для беременных, которые также могут содержать полезные уровни железа и кальция.
Пожилые люди. С возрастом мы можем нуждаться в определенных витаминах и минералах больше, чем молодые люди. Это могут быть кальций и витамин D, которые важны для прочности костей, витамин B6, который помогает формировать красные кровяные тельца, и витамин B12, который помогает поддерживать нервы и эритроциты.
Люди с пищевой аллергией или ограниченной диетой. Если вы веган, страдаете пищевой аллергией или непереносимостью лактозы, испытываете трудности с перевариванием или усвоением питательных веществ, диетические добавки могут обеспечить ваш организм важными элементами.
Следует ли мне поговорить с моим лечащим врачом о диетических добавках?
Короткий ответ- да! Хотя БАДы можно приобрести без рецепта врача, есть важные причины, чтобы включить их в разговор.
Диетические добавки могут взаимодействовать с рецептурными или безрецептурными лекарствами, которые вы принимаете, поэтому важно проконсультироваться с экспертом, который знает всю картину. Ваш лечащий врач поможет подобрать подходящую для вас добавку.
Также важно уведомить своего лечащего врача о диетических добавках, которые вы принимаете при лечении какого-либо заболевания, например, проблем с сердцем или высокого кровяного давления, если вы беременны или планируете беременность.
Как я могу узнать больше о диетической добавке, которую я принимаю?
Этикетка должна включать таблицу суточной ценности (DV), в которой указано, какой процент вашей суточной потребности обеспечивается каждым питательным веществом в продукте. Например, если на этикетке указано 80% DV для витамина С, это означает, что доза обеспечивает около 80% вашей суточной потребности в витамине С. Эти цифры основаны на ежедневном рационе в 2000 калорий, поэтому рассматривайте их как приблизительные. На этикетке также указана дозировка, к которой следует отнестись со всей серьезностью.
Есть ли побочные эффекты, которых следует остерегаться при приеме БАДов?
Если вы принимаете БАДы по назначению, соблюдаете все рекомендации и консультируетесь с врачом, то риск невелик. Некоторые побочные эффекты от приема БАДов включают расстройство желудка, изжогу, газообразование и вздутие живота.
Более серьезные побочные эффекты могут возникнуть, если вы не будете придерживаться инструкций. Тошнота, кровотечение, головная боль, повреждение печени вот неполный список опасностей, которые могут возникнуть при небезопасном использовании.
Важно отметить, что медицинские работники могут проконсультировать вас о том, может ли диетическая добавка взаимодействовать с принимаемым вами лекарством.
Сообщайте о проблемах. Сообщите своему врачу о любой проблеме, связанной с диетической добавкой.
