О пользе сауны и бани для здоровья сказано немало. И не без оснований. Физически ничто так не бодрит, как ежедневно глубоко пропотеть. Напряжение исчезает. Мышцы расслабляются. Мысленно мы выходим отдохнувшими, обновленными и готовыми ко всему. Потому, если вы чувствуете себя измотанным, то посещение бани на дровах это то, что вам нужно.
Несколько минут в день — это все, что нужно, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше. Реакция организма на мягкое, постоянное тепло хорошо задокументирована и подтверждается изо дня в день людьми по всему миру. Именно поэтому все больше врачей рекомендуют очищающее действие тепла.
1. Сауны улучшают общее состояние здоровья, самочувствие и работоспособность.
Неудивительно, что чаще всего люди, посещающие сауну, называют снижение стресса главным преимуществом посещения сауны. Медицинские исследования часто определяют, что стресс в нашей повседневной жизни может негативно влиять на наше здоровье. Фактически, подавляющее большинство заболеваний (например, болезни сердца) хотя бы частично связаны со стрессом. Тепловая ванна в сауне снимает стресс несколькими способами. Это теплое, тихое помещение без посторонних раздражителей. Тепло сауны расслабляет мышцы тела, улучшает кровообращение и стимулирует выделение эндорфинов. Эндорфины — это естественное химическое вещество «хорошего самочувствия», и их выделение обеспечивает поистине чудесное «сияние после сауны».
2. Сауны помогают восстановиться после интенсивной физической нагрузки.
Сауны расслабляют мышцы и успокаивают боли в мышцах и суставах. Под воздействием высокой температуры в сауне в организме выделяются эндорфины (см. полезные свойства №1). Эндорфины могут оказывать легкий, приятный «транквилизирующий эффект» и способность минимизировать боль в суставах и мышцах, возникающую, скажем, после интенсивной физической тренировки. Температура тела также повышается под воздействием тепла сауны. Это приводит к расширению кровеносных сосудов, что усиливает кровообращение. Этот усиленный кровоток, в свою очередь, ускоряет естественный процесс заживления организма, успокаивая ломоту и боль и/или ускоряя заживление мелких синяков и порезов. После занятий физическими видами спорта используйте тепло и/или пар сауны, чтобы способствовать расслаблению мышц, помогая снять мышечное напряжение и вывести молочную кислоту и/или другие токсины, которые могут присутствовать в организме.
3. Сауны вымывают токсины через процесс потоотделения.
Многие — если не большинство — из нас не потеют активно ежедневно. Однако глубокое потоотделение имеет множество доказанных преимуществ для здоровья. Польза от глубокого потоотделения может быть достигнута при регулярном посещении сауны. Под воздействием тепла сауны температура тела начинает повышаться. Затем кровеносные сосуды расширяются, вызывая усиленный кровоток (см. выше). Когда тепло крови начинает двигаться к поверхности кожи, нервная система организма посылает сигналы миллионам потовых желез, покрывающих тело человека. Когда потовые железы стимулируются, они вырабатывают пот. Выделение пота в первую очередь направлено на охлаждение тела, и он на 99% состоит из воды. Однако глубокое потоотделение в сауне может помочь снизить уровень свинца, меди, цинка, никеля, ртути и химических веществ — все эти токсины обычно впитываются в организм просто при взаимодействии с окружающей средой. Нет недостатка в книгах врачей и практиков, которые описывают преимущества регулярной детоксикации организма. Многие врачи согласятся, что одной из причин популярности саун является то, что они являются одним из лучших способов детоксикации организма.
